Perché mi sveglio tutte le notti alle tre?

Perché mi sveglio tutte le notti alle tre. Ti capita mai di svegliarti ogni notte alle 3 senza riuscire a riaddormentarti? Questo fenomeno può essere ricondotto a diverse problematiche. Se ti ritrovi sveglio alle 3 di mattina solo di rado, non hai nulla di cui preoccuparti. Tuttavia, se capita più regolarmente, potresti stare soffrendo di insonnia. Cambiare le abitudini del sonno, cercare di alleviare lo stress o consultarsi con il proprio medico di fiducia possono essere tutte soluzioni che ti potrebbero aiutare a superare questo problema.

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Diabete

Chi soffre di diabete tende a svegliarsi quasi ogni notte alla stessa ora, intorno alle 3 del mattino. Questo può essere causato da improvvisi picchi di glicemia e livelli di zuccheri nel sangue. Questo fenomeno può accadere per due ragioni: l’effetto Somogyi o il fenomeno dell’alba.

Stress

Lo stress è la prima causa da prendere in considerazione se i continui risvegli alle 3 di mattina sono un fenomeno che stai vivendo per la prima volta. Quando sei sotto stress, il tuo corpo attiva quello che viene chiamato sistema nervoso simpatico, il quale ha una funzione principalmente stimolante ed eccitante e si attiva normalmente quando stiamo vivendo situazione stressogene, portando ad un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Questi cambiamenti corporei possono rendere difficile riaddormentarsi.

Perché mi sveglio tutte le notti alle tre con insonnia

Il disturbo dell’insonnia è una condizione di insoddisfazione relativa alla quantità o alla qualità del sonno, caratterizzata dalla difficoltà nell’addormentarsi o dalla difficoltà nel mantenere il sonno. Uno studio del Journal of Clinical Psychology ha rilevato che circa il 20% della popolazione soffre di insonnia, con percentuali che aumentano tra la popolazione più anziana, dove possono arrivare anche al 40%.

Invecchiamento

L’invecchiamento influenza molto la qualità del sonno. Quando invecchi, le tue abitudini cambiano, potresti stare assumendo farmaci che alterano i tuoi cicli del sonno e potresti sviluppare condizioni come l’insonnia. Con l’avanzare dell’età, la qualità del sonno diminuisce poiché trascorri meno tempo nella fase di sonno profondo. Pertanto, sei più incline a svegliarti a causa di fattori esterni come rumori e luce.

Problemi di respirazione

Secondo l’orologio biologico cinese, secondo cui ogni organo del nostro corpo ha un proprio orologio che segnala il momento si trova alla sua massima funzionalità, i polmoni sono organi che si rigenerano tra le 3 e le 5 del mattino. Se ci si sveglia perché si hanno sintomi come tosse, starnuti o congestione nasale, questo potrebbe indicare che si ha un eccesso di muco o che probabilmente si sta seguendo una dieta povera che minaccia il sistema immunitario.

Conclusione sul perché mi sveglio tutte le notti alle tre

Cambiare i tuoi stili di vita (utilizzare di meno i dispositivi elettronici prima di andare a dormire, meditare, non bere caffè di sera o cercare di non dormire durante il pomeriggio) potrebbe aiutarti a dormire meglio. Rivolgiti al tuo medico se pensi di aver bisogno di assistenza professionale per migliorare le tue abitudini del sonno.