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Perché ho sempre sete? Avere sempre sete è un fenomeno fisiologico che si verifica quando il nostro corpo ha bisogno di reintegrare i liquidi. Questo bisogno può derivare da diverse cause, principalmente dalla perdita di acqua del nostro corpo, ma anche dall’assunzione di cibo. Ma cosa succede quando la sete diventa un compagno costante, un’ombra che non ci lascia mai? In questo articolo, esploreremo le cause e i rimedi per la sete eccessiva, con un focus particolare su condizioni come “avere sempre sete”, “sete eccessiva” e “bocca asciutta”.
Contenuto
Avere sempre sete: le cause
La sete è un riflesso innescato da specifici recettori nel nostro cervello, noti come osmocettori. Quando la concentrazione di sali nel nostro sangue supera i valori standard, questi recettori innescano il riflesso della sete. Tuttavia, se la condizione di avere sempre sete si presenta in modo continuo e non si placa neppure dopo aver bevuto, potrebbe essere il sintomo di un problema di origine fisica o psicologica. In alcuni casi, bere troppa acqua può comportare rischi per la salute e portare a una condizione nota come “iperidratazione”.
Sete eccessiva e bocca asciutta
Una condizione definita anche come “polidipsia“, può essere sintomo di disidratazione, diabete e insufficienza renale. Inoltre, può dipendere da farmaci e disturbi psichici. Avere tanta sete può essere la naturale conseguenza di uno stato di disidratazione, che può subentrare in seguito a sudorazione eccessiva, stati febbrili, vomito e diarrea.
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Sete eccessiva e bocca asciutta, condizione nota anche come “xerostomia”, si verifica quando la secchezza della mucosa orale è dovuta alla riduzione o all’assenza di flusso salivare. Questa condizione di sete eccessiva e bocca asciutta può portare, nei casi più gravi, a difficoltà nella deglutizione di cibi solidi e nell’articolazione della parola.
La sete e il diabete
Le persone affette da diabete sono maggiormente portate ad avere sete e avvertire il bisogno di bere acqua. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, il corpo ha bisogno di liberarsi del glucosio in eccesso e lo fa aumentando la produzione di urina. Per non incorrere nel rischio di disidratazione, una volta espulsa l’acqua dall’organismo, quest’ultimo è portato a produrre con maggior frequenza gli impulsi legati allo stimolo della sete, che porta i soggetti affetti da diabete ad avere sete.
Consigli per placare lo stimolo e bere più acqua
Per bere la giusta quantità di acqua al giorno e avere meno sete, è possibile mettere in praticaalcuni accorgimenti utili.
- Calcolare quanta acqua bere in base alle proprie esigenze. La quantità di acqua varia a seconda del peso, dello stato di salute, del clima in cui si vive e dell’attività fisica che si compie.
- Bere poco alla volta. Fare un sorso d’acqua ogni 15 minuti aiuta il corpo a rimanere idratato e regolare i processi metabolici.
- Tenere l’acqua sempre in vista. È opportuno avere sempre sulla propria scrivania o nel luogo in cui ci si trova sempre una bottiglia d’acqua a vista d’occhio.
- Mangiare alimenti ricchi di acqua. Frutta e verdura sono alimenti con un alto contenuto di acqua e rappresentano un modo intelligente per aumentare l’assunzione di acqua giornaliera.
- Bere nel corso dell’attività fisica. Sotto sforzo il corpo perde molta acqua; anche in questo caso è opportuno bere poco per volta e farlo prima durante e dopo un’attività fisica.
- Usare un’app per ricordarsi di bere. Esistono diverse applicazioni mobile che non solo forniscono suggerimenti su come aumentare l’assunzione di acqua, ma anche monitorano l’abitudine e ricordano di bere.
- Provare con l’acqua frizzante. Se bere poca acqua può dipendere dalla sua mancanza di sapore, un utile suggerimento può essere quello di bere acqua frizzante: l’acido carbonico contenuto nelle “acque con le bollicine” stimola i recettori presenti nel cavo orale dando una sensazione dissetante, di freschezza e di istantaneo benessere.
Conclusione
La sete eccessiva può essere un sintomo di diverse condizioni di salute, tra cui la disidratazione, il diabete e l’insufficienza renale. Se ti trovi a dover affrontare una sete costante, è importante consultare un professionista della salute per determinare la causa sottostante e trovare un trattamento adeguato. Nel frattempo, ricorda di bere acqua regolarmente, di mantenere una dieta equilibrata e di fare esercizio fisico per mantenere il tuo corpo idratato e in salute.
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